arabian ghosts
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

arabian ghosts

it is a comprehensive forum talks about every thing
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جبحـثموقع رفع الصورالتسجيلدخول
{ الى جميع اعضاء منتدى arabain ghosts ارجوا تغير المتصفح من Internet Explorer الى Mozilla Firefox او opera او google chrome حتى تتتمكنوا من متابعة المنمتدى و لا تقف الصفحة عند جزء ما و لاتسطيعوا التصفح }

شاطر | 
 

 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عنيده_بحبى
ghost
ghost


انثى
العمر : 21
تاريخ الميلاد : 31/03/1995
الحمل الخنزير
عدد الرسائل : 126
الوظيفة : طالبه
الهويات : الانترنت والسهر لنص الليل مع صحابي
البلد :
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..   الأحد ديسمبر 07, 2008 11:37 am

التخلص من الوزن الزائد ليس صعباً جداً كما يعتقد الكثيرون، بل هو أمر سهل ولا يتطلب أكثر من إدخال بعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتنا اليومي. وتجدر الإشارة إلى أن التخلص من نصف كيلوجرام من الدهون يتطلب حرق 3500 وحدة حرارية، أو الامتناع عن تناولها. ويمكن باتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية، والتي يقدمها خبراء التغذية، التخلص من حوالي 7 كيلوجرامات من الوزن الزائد في السنة. وبما أن التغييرات التي يترتب عليها تطبيق هذه النصائح صغيرة، فإننا لن نشعر بالحرمان أو الإحباط.
أنواع أخرى من الحلوى:
يؤكد الدكتور حمدي سامي، استشاري السمنة والنحافة، إلى أننا عندما نشعر برغبة ملحة في تناول الآيس كريم بالشكولاته (يحتوى فنجان واحد منه على 285 وحدة حرارية)، فمن الممكن الاستمتاع بتناول نوع آخر من الحلوى بنزع قشور عدد من أصابع الموز الصغيرة وتجميدها في الثلاجة، ثم نخرج الواحدة منها ونسكب عليها مقدار ملعقة طعام من شراب الشكولاته المخفف من النوع الذي تحتوى ملعقة طعام منه على أقل من 25 وحدة حرارية، ثم نتناول إصبع الموز، فنرضى رغبتنا الملحة في تناول الحلوى، ونوفر على أنفسنا 160 وحدة حرارية. كما يمكن تجميد عدد من أصابع الموز في كل مرة، فهي تحتفظ بطعمها اللذيذ لمدة أسبوع.
استخدام الفرشاة:
تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من وجبة الطعام لا يمنح فقط فماً نظيفاً ومنتعشاً، بل إن طعم النعناع في الفم يمكنه أن يخفف من قضم الطعام فيما بعد.
حمل الأوزان:
ويشير الدكتور حمدي إلى أن حمل وزن خفيف أثناء المشي يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، فقبل أن تخرجي إلى المشي، ضعي في حقيبة الظهر كتباً تزن حوالي 5 كيلوجرامات، وعلقيها على الظهر، فمثلاً، لو حمل شخص وزنه 75 كيلوجراماً 5 كيلوجرامات كتب، فسوف يحرق 176 وحدة حرارية خلال ثلث ساعة من المشي السريع.
مشاهدة التليفزيون مع حمل الأوزان:
ويضيف الدكتور حمدي أنه عند الجلوس أمام التليفزيون لمتابعة البرنامج التليفزيوني المفضل لديك، فمن الأفضل شغل الذراع مدة ربع ساعة بالقيام بحركات تقوية وأنت تحمل الأوزان (كيلوجراماً في كل يد)، فهذا سيساعد على حرق 31 وحدة حرارية أكثر مما لو كنت جالساً دون حركة لمدة ربع ساعة.
اختر الفواكه بدلاً من العصير:
يحتوى كوب سعته 200 ملليلتر من عصير العنب على 154 وحدة حرارية ومن عصير التفاح على 117 وحدة حرارية، لذلك عليك أن تتناول الفواكه الكاملة بدلاً من عصرها، فهي غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع.
محبتكم مخاويه الظيــــــــم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.holding-on-dream.piczo.com
nouna_nono
ghost mshkark
ghost mshkark


انثى
العمر : 22
تاريخ الميلاد : 21/01/1994
الدلو الديك
عدد الرسائل : 300
الوظيفة : لسة فى المدرسة
الهويات : الرسم والنت وافضل اعقدة مع اصحابى مسيبهومش
البلد :
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..   الأحد ديسمبر 07, 2008 3:03 pm

طب وبالنسبة للى عايز يتخن يعنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عنيده_بحبى
ghost
ghost


انثى
العمر : 21
تاريخ الميلاد : 31/03/1995
الحمل الخنزير
عدد الرسائل : 126
الوظيفة : طالبه
الهويات : الانترنت والسهر لنص الليل مع صحابي
البلد :
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..   الإثنين ديسمبر 08, 2008 12:20 am

دى بقى ياكل لحد ما يموت من لاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.holding-on-dream.piczo.com
nouna_nono
ghost mshkark
ghost mshkark


انثى
العمر : 22
تاريخ الميلاد : 21/01/1994
الدلو الديك
عدد الرسائل : 300
الوظيفة : لسة فى المدرسة
الهويات : الرسم والنت وافضل اعقدة مع اصحابى مسيبهومش
البلد :
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..   الإثنين ديسمبر 08, 2008 1:25 am

ماشى هنبقا نعملها انا وانتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
arabian ghosts :: المنتدى العام :: المنتدى الصحى-
انتقل الى: