arabian ghosts
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

arabian ghosts

it is a comprehensive forum talks about every thing
 
الرئيسيةالبوابهس .و .جبحـثموقع رفع الصورالتسجيلدخول
{ الى جميع اعضاء منتدى arabain ghosts ارجوا تغير المتصفح من Internet Explorer الى Mozilla Firefox او opera او google chrome حتى تتتمكنوا من متابعة المنمتدى و لا تقف الصفحة عند جزء ما و لاتسطيعوا التصفح }

شاطر | 
 

 كيف تحصل على عضلات بطن قويه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hesho_16
ghost ra2es
ghost ra2es


ذكر
العمر : 23
تاريخ الميلاد : 06/08/1993
الاسد الديك
عدد الرسائل : 262
الوظيفة : طالب
الهويات : كرة القدم - النت
البلد :
تاريخ التسجيل : 27/09/2008

مُساهمةموضوع: كيف تحصل على عضلات بطن قويه   السبت أكتوبر 04, 2008 5:06 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن
هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء .. فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين
ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين
فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة
فالتمرينات الاتية 18 تمرين مصور
قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة






1-


2-


3-


4-


5-


6-


7-


8-


9-


10-


11-


12-


13-


14-


15-


16-


17-


18 والاخيرة-


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ar-gh.forumotion.net
 
كيف تحصل على عضلات بطن قويه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
arabian ghosts :: المنتدى الرياضى :: رياضات أخرى-
انتقل الى: